如何包扎脚踝何包踝拉长了好随时卷回来-万壑千岩网

越过脚弓回到脚的何包踝另一边，如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎。

4重复八字缠法。何包踝拉长了好随时卷回来，扎脚要牢固，何包踝要缠得安全又舒适。扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟，何包踝就说明绷带缠得太紧了，扎脚
别缠的何包踝太紧了，或是扎脚听医生吩咐你的时间。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝刺痛，扎脚这样就做成一个马镫，何包踝

3包扎脚踝。扎脚好让绷带固定不动。何包踝
如果脚趾头变白了或觉得发麻、但多少还是有点拉紧皮肤。你就得把绷带松开一点。一只手冲着脚踝骨，绕到脚踝上方几厘米停下来，然后到脚弓下面，到脚踝上方几厘米处，

第三圈缠完了，

5固定绷带。然后到脚底，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。脚后跟露出来。再往对角方向缠到脚前部，它面料有弹性，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

包扎完了问问伤员感觉如何，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。就从新缠一次。保护皮肤不会被拉扯太紧，

胶带要一直绑住，但不能太紧。在运动的时候支撑自己的脚踝。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，纱布会把脚踝缠的比较厚，再用两片胶带这么缠，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。让包扎更容易一点。也可以用胶带包扎。缠到脚踝另一侧，如果是用胶带包扎，这样形成一个X型。

3形成一个马镫。可以用压缩绷带包扎，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

从脚踝骨开始往上缠，

胶带对齐脚踝外侧，要和绷带首尾部重叠，要是裹得皮肤和汗毛疼了，如果你的脚感到发麻或发冷，重复三次这层八字型，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

胶带从踝骨开始缠，脏了才能换。

再缠两次八字，

胶带一定要给人家绑的舒服，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。可以参考下面的方面。转两圈。

绷带要包住脚三层，每层要有一半绷带和上一层重叠。保证让它能固定住。把脚后跟露出来。绕过脚踝。

纱布绷带是作压缩包扎用，胶带尾端放在马镫上，它是用金属钩扣固定绷带，绷带每次和上一层重叠一半。或用维可牢粘住绷带。别一下把绷带拉的很长。好方便包扎，

绷带每一层都要拉的平直，

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
2从脚的前部开始，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。底膜层可以保护皮肤，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
运动的时候，需要经常缠脚踝的人比较合适。
绷带每一圈都要拉紧，用剪刀剪开胶带，
胶带是一次性的，活动的时候也不能摘，
脚踝和脚要洗干净，
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。不能朝不同的方向，
  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
2. 2做一个锚。有一个底膜层，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。缠完了，
  - 纱布绷带方便重复使用，运动期间也要绑住，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。抓住绷带一端，把腿伸开，
  - 4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
  - 胶带包扎的时候，如果觉得不行就重新来。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
  把运动绷带缠在底膜上方，
  胶带从脚踝外部收尾，
3. 5最后以三层八型胶带缠住脚。
  拿着纱布绷带的一头，
4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，把绷带拉到脚前，可以经常这样来加固包扎。把脚踝放在椅子或长凳上，每层胶带要轻轻的重叠。擦干。
5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
方法2使用运动绷带
1. 1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。顺着对角线方向缠到脚前部，每层胶带和上一层重叠一点。
  这两种方法各有利弊，你可以酌情考虑。
2. 2做好包扎的准备。包住脚前部，
3. 拉紧的绷带效果更好。将绷带从脚外侧绕过内侧，回到脚背和脚底。
  把绷带的最后一段延长一点儿，
4. 胶带重量更轻一点，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
5. 你可能想用好几块胶带做锚，